椭圆机是健身房中常见的有氧开通器械，大要有用磨练心肺功能，同期减少对膝盖的冲击。正确使用椭圆机不仅能提高磨练后果，还能幸免开通挫伤。 率先，站无意双脚应踩稳踏板，双手持住固定把手或移动手柄，保持躯壳耸立，背部挺直。入门者可先改换阻力和坡度，从低强度初始，逐渐适合后再增多难度。开通经由中，保持匀速呼吸，幸免屏气。 其次，刺眼当作的连贯性。双脚轮流踩踏，手臂跟着腿部当作当然舞动，保持躯壳踏实，幸免傍边摇晃。正确的姿势有助于全身肌肉互助发力，栽培磨练遵循。 此外，合理齐备时代与强度。提出每次磨练20